Suivit Août 2020 Kiné

 

--------- • Rencontre avec le Kinésiologue : Pour être franche, je dois avouer que je m'attendais à un peu plus de... Comment dire? Compréhension? Il a une façon de parler assez autoritaire, chose qui ma un peu déplus. Oui, je veux perdre du poids, je veux être plus en forme. Mais je ne peux pas tout faire à tous les jours. Je ne sais pas encore exactement gérer mon emplois du temps. C'est une chose que je dois travailler.

Par contre, il m'a donné de bons exercices à faire à la maison. Ce que j'ai aimé ce que les exercices sont très personnalisés avec ma condition physique. Mes objectifs avec lui; avoir une meilleure posture, perdre du poids, avoir moins mal dans le dos, et bien sûr être plus en forme. Il faut savoir que vous devez tout dire à ce professionnel. Pour que le plan d'entraînement soit conçue pour vous uniquement. Oui, on peut donner des conseilles à des amies, mais cela ne veut pas dire qu'ils ou elles ont les mêmes besoin que vous.

Voici ma condition physique que je lui ai fais part; Passé le balais ou la moppe (torsion), j'ai extrêmement, mais extrêmement mal! J'ai une scoliose lombaire + un autre truc qui m'a dit en rentrant quand il examinait mon dos, mais je ne sais plus le nom. Ce qui fait que j'ai mal au dos depuis plusieurs années et ce en permanence. Je suis habitué à la douleur, mais quand je dis que j'ai mal, c'est que la douleur est beaucoup plus forte. J'ai eu une opération en 2O13 pour un Kyste pionidal , dans la craque de fesses... Sans commentaire, haha! Et la plaie s'ouvre de temps à autre tout dépendamment ce que je fais. Faire des redressements assis c'est le pire, j'ai l'impression que ma raie va fendre au complet. Ensuite, j'ai eu un accident de voiture en 2O15. Ce qui fait que mon omoplate gauche me fait très mal à la fin de la journée. J'ai l'impression que je force trop que ma cage thoracique bouge et ça me fait mal. La craque entre les seins, je ne peux pas mettre de poids. Exemple si Yumi vient s'installer juste mettre sa patte avec une petite pression, j'ai affreusement mal pendant plusieurs minutes. Et aussi, à cause de la ceinture lors de mon accident, et bien mon épaule est moins forte et me fait souvent mal.

Voici les exercices donnés : Rentrer le nombril à l'expiration (à faire dans mon lit) , Agrandissement au sol (à faire dans mon lit) , : Dumbbell Bent Over Row / Ramer, le W Y debout. Et sans oublier, le cardio le plus possible. Soit prendre des marches ou la machine elliptique à la maison.

Je dois avouer que la semaine dernière après cette rencontre, je n'étais pas très motivé. Oui, je suis motivé mais quand j'arrive pour le faire, c'est le contraire. J'ai quand même fait deux soirs de marche de 20 minutes avec Maya. C'est mieux que rien! Un 4O minutes qu'habituellement, je ne prends pas le temps de faire. Je dois sérieusement me mettre un coup de pied au cul. Et, faire plus que de la marche. Mais en même temps c'est difficile surtout après le boulot. Par contre, au boulot, j'ai seulement montré ce que je pouvais faire dans mon lit ou soit debout rentrer le nombril et quand il y a un temps mort, les employés et moi on se regardent et nous le faisons ensemble... Mais bon pas souvent le temps. JE DOIS PRENDRE LE TEMPS! Une chose que je dois grandement améliorer, prendre du temps pour moi, pour mon corps.